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外出运动能偶遇王俊凯?你与爱豆只差一个燃脂爆棚的户外运动!

2019-04-09 09:48 来源:互联网综合
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今天一大早,一姐竟然被王俊凯甜化了!原因是王俊凯搞了一个活动,去户外寻找运动达人,一姐心想,这找的不就是我吗!

外出运动能偶遇王俊凯?你与爱豆只差一个燃脂爆棚的户外运动!

请让我偶遇王俊凯!一姐从来没想到,现在运动少女也能这么吃香了,竟然还有在外面偶遇爱豆的机会!但前提是,你必须得出去运动啊!

外出运动能偶遇王俊凯?你与爱豆只差一个燃脂爆棚的户外运动!

一姐实名建议仙女们走出健身房,走下跑步机,去感受一下户外运动,不仅比单纯跑步消耗热量、更能调动肌肉,关键是好玩啊!一姐一定要给大家推荐以下几个趣味燃脂户外运动。

跑 步

运动跑步肯定是最好操作,也最容易实现的户外锻炼了,娱乐圈公认第一运动女神张钧甯就是忠实runner,活该人家身材好啊!

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跑步已经成为全民有氧运动了,慢跑一小时消耗500-700大卡的优秀表现,几乎是人手必备的减脂利器,而且对于提高体能、心肺功能都是绝佳选择。但是一些跑步注意事项,仙女们必须要认真记笔记。

手臂

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头部

跑步的时候,几乎是你的头朝向哪,你的身体就会朝向哪

但是很多人会在跑步时候探头,我们可以称之为脖子毁灭者

要保持脖子在下巴跟胸膛和肩膀正上方,不要前倾、后仰,更不要左右晃头

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腿部需要借助核心力量去带动腿,而不是直接靠大腿发力,这就是为啥很多人越跑腿越粗

蹬腿时候送髋,髋关节自然旋转,腿蹬直屁股收紧

需要增加步幅的时候,可以稍微后蹬脚,也就是小腿去贴大腿

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脚掌

比较科学的落地方式是外足弓先着地(包括足跟外侧一起落地)

斯坦福大学做过一项研究,脚跟着地不是绝对的错误,但是若步幅较大则可能会因为受到的冲击力过大的产生应力性损伤

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潜 水

说到潜水,一直是一姐毕生的心愿(夸张辽)。毕竟穿着比基尼在水底,尊的仿佛自己就是美人鱼本鱼啊。最早被种草的时候,竟然是因为钟丽缇的《人鱼传说》。

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她在这部老港片里可爱又性感的形象,简直是万千少女的梦。

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事实证明,钟丽缇也把自己活成了真人版美人鱼,潜水是她的头号爱好,这身材真的酸了。主要是美啊!

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娱乐圈里的体态标杆刘诗诗,也极其爱潜水,据说选在巴厘岛结婚都是因为刘诗诗爱潜水。

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当然啦,水域的环境跟陆地大不相同,研究证明,人在水中活动时受到的阻力是空气中的883倍。水的巨大阻力会增加运动难度,你做一个动作所用的力量为通常所用的6倍以上,也是减脂增肌的一把好手。

在温带水域的一次岸潜,每小时大概会燃烧600卡路里。那在热带地区一天3潜,比平时上班的时候可以多燃烧大约900卡路里的热量。

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主要是又美又好玩还减脂!其实除了一些海岛,很多地方都可以潜水考证,有专门的潜水机构,实在没有,也可以去海洋馆体验一把,疯狂种草中...

骑 行

如果前两个都不太适合小白,那骑行总容易上手了吧。一姐在高三毕业那年受到了西藏骑行的鼓舞,毅然上自行车店买了自己第一个公路自行车。

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24公里的时速骑行一小时,能燃烧590-930卡路里。这个要怎么测算,商店里都能买到记速器,安在车把上就可以。

有很多人说骑车腿会粗,那是因为在上坡下坡的时候没有掌握好技巧。一般来讲,档位越高越蹬不动,但速度越快。档位越低,蹬得越轻松,但速度慢。

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上坡:左手1档位,右手变速123。平路:2档位,变速567。下坡:3档位,变速567。按照这个法则就可以。

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所以按照这种方式骑行,结束后再系统拉伸大腿,不会出现严重的大腿变粗情况哦。

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必达财经

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